Antojos

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¿Tienes antojos?¿Dulces o salados?¿Sabes por qué aparecen? ¡Todo sobre los antojos en este blog! Te voy a explicar por qué aparecen ciertos tipos de antojos como el chocolate o cosas saladas.
¿Te ha pasado que de la nada se te viene un antojo de chocolate, papas fritas, cacahuates, pan dulce?

Esto pasa por varias razones: 
1) Estado emocional (estrés, ansiedad, tristeza, cansancio).
2) Niveles de azúcar bajos .
3) Desbalance hormonal .
4) Deshidratación .
5) Tu cuerpo te está pidiendo cierto nutriente. 

Sí, leíste bien, tu cuerpo te pide algún nutriente. En esta entrada hablaremos sobre esta razón, después estaré subiendo la razón de los antojos por estado emocional. 

Para comenzar me gustaría que entendiéramos a qué llamamos antojo. 
El antojo o también conocido como “hambre selectiva”, es el intenso deseo de comer una comida en específico y es diferente al hambre normal.
Puede o no estar relacionado con el hambre específica, el impulso de consumir nutrientes particulares que está bien estudiado en animales. 

Por otro lado es de suma importancia que identifiquemos la causa de esos antojos ya que pueden ser peligrosos a largo plazo si los complacemos de manera no saludable podemos presentar sobrepeso u obesidad y diabetes entre otras enfermedades crónicas. 

Es por ello que te hablaré de los nutrientes que necesitas si se te antojan cierto tipo de cosas y cómo las puedes sustituir de manera saludable.
Te dejo este link si quieres una tabla más visual y resumida en mi página de Pinterest.

Para finalizar esta entrada me gustaría decirte que de ahora en adelante te tomes un minuto antes de comer tu antojo para que reflexiones qué es lo que lo causa y tomes la decisión más saludable para prevenir enfermedades crónicas. 

Te dejo algunos tips para reducir tus antojos y no te de ansiedad por comer ese alimento en específico: 
  • Realizar actividad física diario.
  • Tener una alimentación correcta.
  • Organizar tu día para que evites al máximo estresarte.
  • Practicar yoga y/o meditación.
 Esto es todo por hoy. ¡Espero que haya sido de tu utilidad!

Referencias:
https://en.wikipedia.org/wiki/Food_craving#:~:text=A%20food%20craving%20(also%20called,is%20well%2Dstudied%20in%20animals. 

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